Ramowy program usługi
Dzień 1.
- Czym jest ergonomia pracy?
- Dlaczego ergonomia pracy jest tak ważna?
- Ergonomia pracy a efektywność działania- siła nawyku ( ćwiczenie dla pracowników: określenie 5 negatywnych nawyków o jakich wiedzą)
- Wpływ ergonomii pracy na życie- konsekwencje zdrowia psychicznego i fizycznego.
- Konsekwencje nie przestrzegania zasad ergonomii pracy w liczbach.
- Fizjologiczne skutki nieergonomicznego stanowiska pracy.
- Dolegliwości bólowe a ergonomia pracy.
- Odcinek szyjny kręgosłupa- ćwiczenia i rozwiązania.
- Bóle głowy - przyczyny, rozwiązania.
- Zespół cieśni nadgarstka, Repetitive Strain-Injury Syndrom (RSI),
- Odcinek lędźwiowy kręgosłupa - ćwiczenia, rozwiązania
- Bóle i dolegliwości w zakresie kończyn dolnych- opuchlizna, ból, żylaki, zaburzenia krążenia
- Przewlekle ból mięśniowe - ćwiczenia, rozwiązania
- Syndrom Sicca, zaburzenia widzenia
- Bruksizm oraz zaburzenia pochodzenia żuchwowego
- Prawidłowa pozycja w miejscu pracy.
- Organizacja miejsca pracy.
- Krzesło
- Biurko
- Monitor
- Klawiatura
- Mysz
- Telefon
- Dokumenty
- TY
Dzień 2.
- powtórka + pytania uzupełniające od uczestników
- Wzajemny wpływ psychosomatyki i ergonomii pracy
- Strefa psyche pracownika
- Stres psychicznie
- Stres biologicznie
- Stres aspekty pozytywne i negatywne
- Stres wpływ na ergonomie pracy
- Stres a wydajność i efektywność w pracy
- Ergonomia pracy a stres
- Sposoby radzenia sobie ze stresem
W trakcie trwania całego drugiego dnia obowiązuje zasada ćwiczenia w trakcie warsztatu.
Uczestnicy zapozna się z 15 ćwiczeniami do wykorzystania w trakcie pracy
Cel edukacyjny
Uczestnicy zdobędą wiedzę w zakresie: pobudzenia świadomości zdrowego stylu życia, metod regeneracji, podniesienia wydajności osobistej i zawodowej, ergonomii i higieny miejsca pracy, wykształcenie zdrowych nawyków ruchowych.
Podniesienie odporności psychicznej i odporności na stres.
Efekty uczenia się
- umiejętność przystosowania stanowiska pracy do bezpiecznej pracy
- umiejętność wykorzystania ćwiczeń i technik ruchowych w prewencji urazów kręgosłupa
- umiejętność zastosowania poprawnych wzorców ruchowych
- umiejętność wykorzystania technik zarządzania stresem
- umiejętność wykorzystania technik relaksacji
- nazywanie i zarządzanie emocjami
Jesteś zainteresowany/na szkoleniem? Skontaktuje się z nami: Kontakt
