Ramowy program usługi
- Wprowadzenie do szkolenia - teoria.
- Sesja relaksacyjna: stretching całego ciała z elementami jogi i automasażu.
- Praktyka oddechowa Wima Hofa
- Coaching: Praca z przekonaniami.
- Praktyka kilku wybranych praktyk oddechowych.
- Czym jest stres spowodowany brakiem elastyczności?
- Bodziec a reakcja – różnice pomiędzy impulsem, a tym jak na to reagujemy
- Umiejętność uświadamiania sobie sytuacji stresującej i świadomy wybór reakcji na bodziec
- Umiejętność robienia pauzy- praca nad wyborem reakcji (techniki mindfulness)
- Uwalnianie się od autopilota
- Wychwycenie własnych emocjonalnych reakcji automatycznych opartych na głęboko wpojonych przekonaniach
- Wyzwalacze z nawykowych działań- elastyczność i dopasowanie
- Zauważ Okoliczności! Zmień nawykowe działanie umysłu- siła rezyliencji.
- Uświadomienie zmieniających się okoliczności życiowych, jak dopasowywać umysł w radzeniu sobie z życiowymi przeciwnościami
- Poszukaj pozytywnych okoliczności- jak nauczyć mózg widzenia FAKTÓW zamiast pisania „czarnych scenariuszy”.
- Jak zachować wysoki poziom energii podczas adaptacji do nowych warunków
- Czym jest energia własna
- Jak zachować wysoki poziom energii w czasie zmian
- Prawidłowy rozkład pracy w oparciu o badania mózgu Nataniela Kleitmana czyli jak zwiększyć dzienną efektywność o 30%
- Autentyczność – klucz do bycia odważnym
- Praca z prawdziwymi potrzebami, oderwanie się od oczekiwań zewnętrznych
- Umiejętność słuchania własnego ciała
- Odwaga w podążaniu za własnymi wyborami – czy moje wybory są naprawdę moje?
- Praktyczne techniki relaksacyjne
- Stres w komunikacji międzyludzkiej.
- Podsumowanie szkolenia
Cel edukacyjny
Szkolenie daje możliwość poznania i zastosowania metod i technik radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, z wykorzystaniem relaksacji, automasażu oraz technik oddechowych Wima Hofa. Szkolenie prowadzi do poznania metod, które wspomogą codzienną pracę.
Efekty uczenia się
Uczestnik:
- reaguje na sytuacje stresowe
- dobiera odpowiednie techniki regulacji stresu
- buduje w sobie elastyczność w działaniu
- buduje swój autorytet
- stosuje techniki rezyliencji
- stosuje techniki relaksacyjne
- stosuje techniki automasażu
- stosuje techniki oddechowe celem redukcji stresu podczas pracy
- stosuje podstawowe techniki stretchingu
- ćwiczy kompetencje miękkie
Jesteś zainteresowany/na szkoleniem? Skontaktuje się z nami: Kontakt
